| Интересы |
|
Направление деятельности |
Вы, наверное, много раз думали, что ваши плохиечувства просто непреодолимы и что все вашииспытания только усугубляют.
Итак, выобнаруживаете, что контролировать поток неприятныхэмоций, которые пытаются выйти из него, - довольнотрудная работа.
Что ж, иногда ключ к преодолениюплохих чувств - это иметь дело с ними, несталкиваясь с ними напрямую..
Возможно, выслышали о «терпимости к разочарованию» и о том,что этому следует учить наших детей.
Этодействительно очень разумное решение, потому чтожизнь не всегда дает нам то, что мы хотим, и неработает именно так, как мы этого хотим.
.
Жизнь будет нас угнетать, как бы провоцируя нато, чтобы стать сильнее.
Наши планы сбудутся нетак часто, как мы этого хотим.
Неизбежновозникают неожиданные изменения, которые нарушаютнашу жизнь и подвергают нас испытанию..
Вотпочему так важно научить детей справляться сплохими чувствами, исходя из вышеупомянутойпредпосылки.
Потому что в противном случае, кактолько они будут разочарованы, они сразу жепоймут, что в ситуации произошла неудача или гневвозьмет верх.
С разочарованием нужно справлятьсяразумно.
Навыки, помогающие преодолеть плохиечувства Ситуация очень похожа на любое плохоечувство.
Это как тупая боль, возникающая вопределенной ситуации.
Однако, как и все эмоции,у него есть смысл и причина.
Отсюданеобходимость прислушиваться к этим чувствам ипонимать их.
Тогда вы можете начать действовать.
Дело не в том, чтобы закрыть уши и глаза на то,что нам не нравится.
Скорее, идея состоит не втом, чтобы перегружать свою жизнь и не терятьконтроль над своим поведением..
Следующиевопросы составляют серию очень полезных стратегийборьбы с плохими чувствами, которые так частонападают на нас..
Задание: найдите занятие, накоторое можно направить свое разочарование.
Речьидет о занятиях, которые вам нравятся, в которыхвы чувствуете себя комфортно и в которых выстановитесь реальностью.
Это занятие, в которомвы можете погрузиться в чувство покоя, потому чтооно является источником положительных эмоций..
Найдите такую активность.
Каждыйчеловек должен выбрать что-то, что ему особенноподходит и то, как он хочет это делать..
Длянекоторых это рисунок.
Для других это будет ездана велосипеде или бег трусцой.
Для кого-то играна музыкальном инструменте может быть лучшимзанятием.
Найдите что-нибудь для себя ипозвольте ему устранить плохие чувства ...
Онидолжны исчезнуть через некоторое время.
Внеситесвой вклад: помогите улучшить нашу окружающуюсреду Когда мы говорим о «содействии», мы имеем ввиду проводить время с другими, помогать иработать вместе ради удовольствия.
Речь идет отом, чтобы чувствовать себя полезным и улучшатьокружающую среду.
Когда мы вносим свой вклад вблагополучие окружающих, у нас улучшается чувстволичной полезности и эффективности.
Следовательно, наши плохие чувства такжеисчезают.
Сравнения: если вы уже сделали их,сделайте их реалистичными.
Иногда сравнение себяс обездоленными дает нам чувство облегчения.
Тоже самое может произойти, если вы сравните своютекущую ситуацию с другим, более сложным событием,с которым вы имели дело..
Все это помогает намдистанцироваться от того, что мы чувствуем.
Мычасто склонны видеть себя оком урагана ...
местом, где рождается и растет хаос..
Уход отцентра этой разрушительной силы с реалистичнойоценкой нашей ситуации помогает, когда мы хотим,чтобы наши плохие чувства исчезли.
Это защищаетнас, например, от обвинения в себе и снижениясамооценки..
Эмоции: использование эмоций противэмоций.
Эта идея тесно связана с первым пунктом:активностью.
Речь идет о генерировании эмоций,отличных от плохих чувств, которые мы испытываемсейчас.
Один из способов - через любуюдеятельность или форму деятельности.
Поможетизбавиться от негативных эмоций, которые неприветствуются.
Не беспокойтесь о том, чтодругие люди думают или могут подумать о вас.
Незапирайтесь дома от отчаяния, как бы плохо вы себяни чувствовали в глазах других людей.
Еслихочешь чего-то, сделай это, а если не хочешь, дажене думай об этом.
Скорее всего, ваши критики -не те люди, на любовь и поддержку которых можнорассчитывать..
Расстояние: дистанцируйтесь отплохих чувств Под «дистанцией» мы подразумеваемотодвигание на время ситуаций, которые вызываютплохие чувства.
Хотя эта идея работает не вовсех ситуациях, она работает.
Подумайте, скольковаших плохих чувств уйдет, как только выпопытаетесь перенаправить свое умственное вниманиена что-то другое..
При необходимости, решите этупроблему позже.
Занятие другим делом уменьшаетнеприятные чувства.
Это помогает нам сновадистанцироваться от эмоционального урагана..
Мысли: они питают наши эмоции Иногда нужнопросто перестать подпитывать плохие эмоции своимимыслями.
Когда вы наконец сделаете это, многиеэмоции просто умрут.
Учиться на своих ошибках -это очень положительно, особенно когда этоделается, чтобы |
| Дата последнего посещения |
26.11.2020 22:03:58 |
